ფილტრი
რჩეული
თუ წონის დაკლებაზე მუშაობ და ვარჯიშთან ერთად დამატებითი მხარდაჭერის მიღებას ეძებ, შესაძლოა ცხიმისმწველის შესახებ უკვე გსმენია. ცხიმისმწველი სპორტული კვების დანამატების ერთ-ერთი პოპულარული კატეგორიაა, რომელიც ხშირად გამოიყენება ენერგიისა და ფიზიკური აქტივობის მხარდაჭერისთვის. თუმცა მნიშვნელოვანია იცოდე, რას შეიცავს კონკრეტული პროდუქტი და რა მოლოდინი უნდა გქონდეს მისი გამოყენებისგან.
ცხიმისმწველების შემადგენლობაშიც ხშირად გვხვდება კოფეინი, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, კარნიტინი ან სხვა კომპონენტები. სხვადასხვა პროდუქტის ფორმულა განსხვავებულია, ამიტომ ცხიმისმწველის არჩევისას მხოლოდ სახელწოდებაზე დაყრდნობა არ ღირს.
მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინო, რომ ცხიმისმწველი თავისთავად არ „წვავს“ ცხიმს ჯადოსნური გზით. სხეულის ცხიმის შემცირებაში გადამწყვეტ როლს ენერგეტიკული ბალანსი, კვება და ფიზიკური აქტივობა ასრულებს.
რისთვის გამოიყენება ცხიმისმწველი
ცხიმისმწველს ხშირად იყენებენ ადამიანები, რომლებიც წონის ან სხეულის ცხიმის შემცირებაზე მუშაობენ. მისი ზოგიერთი ინგრედიენტი შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ენერგიისა და სიფხიზლის დროებით მატებასთან, რის გამოც პროდუქტს ვარჯიშამდე ან დღის აქტიურ პერიოდში იყენებენ.
თუმცა, ეფექტი დამოკიდებულია კონკრეტულ შემადგენლობაზე და ადამიანზე. ცხიმისმწველი არ წარმოადგენს დაბალანსებული კვების, რეგულარული ვარჯიშისა და საკმარისი ძილის შემცვლელს.
როგორ უნდა შეარჩიო ცხიმისმწველი?
ცხიმისმწველის არჩევისას ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი შემადგენლობისა და დოზირების შემოწმებაა. ყურადღება მიაქციე კოფეინის რაოდენობას, განსაკუთრებით თუ დღის განმავლობაში ყავას, ენერგეტიკულ სასმელებს ან სხვა კოფეინის შემცველ პროდუქტებსაც იღებ.
ასევე შეამოწმე, შეიცავს თუ არა პროდუქტი სხვა აქტიურ ინგრედიენტებს, რა რაოდენობით არის ისინი წარმოდგენილი და როგორია მწარმოებლის რეკომენდაცია გამოყენებასთან დაკავშირებით.
თუ პირველად იღებ ასეთ დანამატს, არ არის კარგი იდეა ერთდროულად რამდენიმე მსგავსი პროდუქტის დამატება. ასე უფრო მარტივად შეძლებ გაიგო, როგორ რეაგირებს შენი ორგანიზმი კონკრეტულ ფორმულაზე.
ცხიმისმწველი ვარჯიშამდე
ბევრი ცხიმისმწველი განკუთვნილია ვარჯიშამდე მისაღებად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფორმულაში კოფეინი ან სხვა მასტიმულირებელი ინგრედიენტებია. თუმცა მიღების დრო ყოველთვის კონკრეტული პროდუქტის ინსტრუქციით უნდა განსაზღვრო.
თუ ვარჯიშს საღამოს აკეთებ, კოფეინის შემცველი პროდუქტის მიღებამ შესაძლოა ძილის ხარისხზე იმოქმედოს. ამიტომ დღის მონაკვეთი და შენი ინდივიდუალური მგრძნობელობაც გაითვალისწინე.
ცხიმისმწველი და ჯანსაღი კვება
თუ შენი მიზანი წონის დაკლებაა, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციე ყოველდღიურ კვებას. საკმარისი ცილა, ბოსტნეული, ბოჭკოვანი პროდუქტები და შენთვის შესაფერისი კალორიული დეფიციტი გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე რომელიმე კონკრეტული დანამატი.
ფიზიკური აქტივობაც მნიშვნელოვანი ნაწილია - ძალოვანი ვარჯიში და კარდიო აქტივობა დაგეხმარება ენერგიის ხარჯვის გაზრდასა და სხეულის კომპოზიციის გაუმჯობესებაში.
რას უნდა მიაქციო ყურადღება?
ცხიმისმწველის გამოყენებისას ყოველთვის დაიცავი ეტიკეტზე მითითებული რეკომენდებული დოზა. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავი კოფეინის შემცველ პროდუქტებთან, რადგან მისი ჭარბი მიღება შეიძლება არასასურველ ეფექტებთან იყოს დაკავშირებული, მათ შორის გულისცემის აჩქარებასთან, შფოთვასთან და ძილის დარღვევასთან.
თუ გაქვს ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემა, იღებ მედიკამენტებს, ორსულად ხარ ან ძუძუთი კვებავ, ცხიმისმწველის მიღებამდე ექიმთან კონსულტაცია მნიშვნელოვანია.
როგორ მიიღო საუკეთესო შედეგი?
ცხიმისმწველი შეიძლება იყოს შენი სპორტული კვების რეჟიმის დამატებითი კომპონენტი, მაგრამ შედეგის მთავარი საფუძველი მაინც დაბალანსებული კვება, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, საკმარისი ძილი და თანმიმდევრულობაა.
ამიტომ, თუ ცხიმისმწველის შეძენას გეგმავ, პირველ რიგში განსაზღვრე შენი მიზანი, ყურადღებით შეისწავლე შემადგენლობა და შეარჩიე პროდუქტი, რომელიც შენს საჭიროებებს შეესაბამება.
ექსტრაზე ნებისმიერი ტიპის საკვები დანამატი და ვიტამინი შეგიძლია შეიძინო: ამინომჟავა, ენერგეტიკი, პროტეინი, კრეატინი, ანაბოლიკი, გეინერი და სხვა.
ხშირად დასმული კითხვები
როგორ შევიძინო პროდუქტი ექსტრაზე?
გადახდის რომელი მეთოდით შემიძლია ვისარგებლო?
შემიძლია თუ არა ნივთების განვადებით ან განაწილებით შეძენა?